Hogy állok a sporttal?

Pár hete lelkesen meséltem nektek, hogy csatlakoztam Rubint Réka 8 hetes átalakító programjához. Őszinte leszek, és leírom, hogy alakult eddig ez a program, ami most a 4. héten jár. Az első héten majdnem 100%-an követtem a programot. A második héten már eltértem tőle, múlt héten pedig rájöttem, nem lesz ez így jó. Mi volt a problémám?
Még karácsony előtt csatlakoztam az öt hetes programhoz, amit nagyon lelkiismeretesen végigcsináltam.közben elhatároztam, hogy húúú én innentől is fogok edzeni, he nem is minden nap, de minden másnap....sejtitek mi lett belőle? Igen: SEMMI! Nagy betűsen, szégyenkezve, bevallva.
Múlt héten összegződött bennem, mire van szükségem. Órarendre. Hisz az 5 hetes programot is azért csináltam, mert előre meg volt mondva, mit kell csinálnom. Múlt héten kipróbáltam, mi van, ha ezt az órarendet én írom magamnak? MŰKÖDÖTT! Ugyanúgy betartottam, mintha más adta volna a kezembe.
Az órarend összeállításában a következő dolgokat vettem figyelemebe:
Mit és mennyit akarok egy héten teljesíti?
Mindenképp szeretnék futni és Rubint Réka tornát csinálni. A futás nagyon jól fogyaszt, a torna formál.
Hány napot szeretnék edzeni a héten?
Őszintén? :) Na ok, a kérdés inkább így helyes: Mennyit bírok?
Most a heti 6 napot tűztem ki. Egy pihenőnapra szükségem van...lesz az kettő is néha, de még így is nagyon jó a helyzet, nem?
Hol tudok az idővel spórolni?
Bár nálam ez a kérdés utolsó helyen szerepel, szerintem mégis ez a legfontosabb kérdés. Ugyanis nagyon sokszor hallom, hogy, "nincs időm rá!" Hahaha!!! Saját magamról tudom, hogy amire akarom, mindig van időm! :) Az ember az idejével sokféle képen tud sakkozni. Én két dolgot figyeltem a napirendemben: holt idők, feleslegesen eltöltött idők. Hozok mindegyikre példát, ok?
Holt idő: vasárnap általában anyumnál ebédelünk, aki 1 óra kocsiútra lakik tőlünk. Férjem szeret sokáig aludni, így ez a nap részemről eddig így nézett ki: felkeltem, lustálkodtam, tébláboltam (facebook, telefon nyomkodása), végre felkelt a férj...lassan megreggeliztünk...Forma1 (piszok nem érdekel) lassan készülődés, indulás. Most erre változtattam: Korán felkelek, reggelizek, visszabújok fél órát olvasni, majd elmegyek futni. Mire hazaérek férjem is fenn van! :)
Feleslegesen eltöltött idő: pl. bevásárlás. heti több alkalommal betérés a boltba, az sem tudom mi van otthon, mi nincs, egyáltalán mit is főzzek???? :( Most hetente egyszer egy órát szánok erre a feladatra. A varázsszó: TESCO házhozszállítás! Hetente egyszer leülök a gép elé, és összeszedek majdnem mindent, ami a következő hétre kell. A termékeket nézve mindig jön az ötlet, mit főzzek jövő héten, és azt meg is rendelem. A 600 vagy 800 Ft-os zónát jelölöm meg házhozszállításnak. Kedves fiú felhozza, leteszi, én elpakolok...kb. 20 perc még. Szóval heti 3x1,5 óra helyett 1 óra 20 percet áldozok erre. :D

És akkor lássuk az órarendet:
Hétfő: kis futás (maximum 6km)
Kedd: Réka torna 90 perc (élő/sportcsarnok)
Szerda: kis futás (maximum 6km)
Csütörtök: Réka torna 60 perc otthon
Péntek: PIHENŐNAP
Szombat: Réka torna 90 perc otthon
Vasárnap: nagy futás (minimum 7 km)

Hát így állok most a sporttal!

XOXO

Csatlakoztam!

Még karácsony előtt nővérem lánya rávett, hogy csatlakozzunk Réka (Rubint) "Nyerj új alakot a Jézuskától!" programjához. Meggondolatlanul igent mondtam. Utólag áldom az eszem, hogy nem néztem jobban utána, mi vár rám, mert tuti megfutamodtam volna, de így nekiestem...és azt hiszem 80%-osan végig is csináltam. Az eredmény sem maradt el...csak jött a karácsony, a januári nagyon nehéz újrakezdés. De Réka nem hagy minket annyiban...jön egy újabb kihívás. Most a nyári bikiniszezonra lehet felkészülni. A program most 8 hetes. Ó te jó ég, és én megint belementem!!!!
Hogyan kell elképzelni a programot? Réka a facebook oldalára (érdemes csatlakozni) minden vasárnap felteszi, hogy mi lesz a jövő heti menü: edzés és kaja. Mivel én az inzulinrezisztencia miatt meghatározott ch-diétán vagyok, a kaját nem követem, de az edzést igen!
Íme az e-heti menü:

Az edzés részt kinagyítom:

 

Semmit nem kell venni hozzá, mert aki ügyes, Réka összes edzésvideóját megtalálja a neten (én is megtaláltam). Na ok, egy gumikötél és steppad nem árt, de ha ez valakit megnyugtat steppadom nekem sincs! :) Szóval egyetlen dolog kell hozzá: Iszonytató akaraterő.  De tényleg!!!!

Én ma elkezdem, és remélem lesz olyan őrült, aki csatlakozik hozzám. Jó lenne, ha valakivel meg tudnám beszélni, hogy halad, mennyire fáradt el, stb. Ja és ma lefotózom magam fürdőruciban... és 8 hét múlva újra! Remélem bombasztikus leszek a végére, mert az E-bayen rendeltem egy ilyet magamnak: 

 

Szóval KALANDRA FEL! Mai edzés 80 perces! Jeeeeee!!!!!

XOXO

Mozdulj!

Januárban a fejemben a hang, valami ilyesmit mondott: Mozogj! Mozdulj meg! Csináld meg! Emlékszem az első 45 perces torna végére a fejem vörös volt, és azt mondtam: "Nem akarom!" Emlékszem arra is, hogy elmentem futni és a 3,5 km-t úgy futottam le, hogy négyszer-ötször meg kellett állnom. (Ma már 6-7 km-eket futok megállás nélkül!) De csináltam, és nem adtam fel, még ha néha akkora vízhólyagok lettek is lábamon, hogy nincs pénznem, amivel beazonosíthatnám. És csináltam akkor is a tornát, ha a WC-re leülés és onnan felállás másnap egy kihívással ért egyet. És még mindig nem vagyok sovány, sőt! Szóval még csinálni kell, de láss csodát már eljutottam arra szintre (azt hiszem 2 hónap kellett hozzá), hogy már nem muszájból csinálom, hanem mert hiányzik! ÉLJEN! Függő lettem!
Függőségemet megpecsételve kitaláltam, hogy elmegyek a Coca Cola Testébresztő Aerobik napra! Apai ágon kisebbik unokatesómat kb. 1,5 perc alatt meggyőztem...tulajdonképpen nem is kellett győzködni, szóval ketten indultunk neki a megpróbáltatásnak. (Itt jegyezném meg, hogy unokatesóm Update módszerrel és Rubint Réka alakreform módszerével 10 kilót fogyott...szóval óriási gratuláció neki!!!!)

Szóval feltankolva almával, müzli szelettel, – Norbi kenyeres! :) – szendviccsel és vízzel nekiindultunk életünk első, és talán nem utolsó fittnesz napjának. Előzetes kinyomtattuk a programot, és kiválasztottuk, mit szeretnénk kipróbálni. Mivel nem regisztráltuk magunkat sehol, így mi két szimpad közt tudtunk választani, de pont azok érdekeltek minet, jó volt így! :) Mivel időben odaértünk, a gyors ajándékcsomag átvétel után alaposan körbenéztünk. Megnéztük melyik szinpad hol van, milyen rucikat lehet venni, és képzeljétek az egyik helyen még egy 1 perc/40 kitöréses kihívásban is részt vettünk, amiért kaptunk egy iszonyat pink kulacsot! :)))

Aztán kicsit beszélgettünk a ki mint halad a fogyással, mit fog vacsorázni és mit turiztunk legutóbb témakörökben és már mehettünk is a nagyszínpadhoz, ahol  Szentgyörgyi Rómeó tartott reggeli tornát. Nem volt megerőltető, sőt tényleg olyan reggeli torna jellegű volt, ahol minden testrészünket átmozgattuk. Könnyű, vicces, kicsit koreografált aerobikóra volt, amitől úgy éreztem, én ma mindent bírni fogok.

Ezután átmentünk a mozgástrend csarnokba, ahol a Varidance csoport Fit'N'Folk óráján vettünk részt. Én a bemutatkozó kisvideójuk alapján rettentően kíváncsi voltam rájuk, mert tetszett, hogy magyaros zenére, magyar néptáncos mozdulatokkal fittnesz mozgást végeznek. Így van! Van nekünk saját táncművészetünk, miért kell nekünk a Zumba? (Ami jó, és szeretem!)
A Fit'N'Folk beváltotta a hozzá fűzött reményeimet...sőt! A tegnapi nap legkiemelkedőbb órája volt. Nagyon jó hangulatot teremtettek a srácok, és még ha nem is tudtam mindent lekövetni, azt éreztem, hogy ezt akarom csinálni!

 

 

Erről az óráról készítettem egy rövid kis videót is, hogy érthető legyen, miről beszélek:

A videó egy lassabb zenénél készült, és itt még csak a koreográfia egy része volt meg, a végére kb. 2x ennyi volt a koreográfia, és a zene is nagyon bepörgött! :)

A tánc után tartottunk egy kis "ebédszünetet", próbáltuk feltölteni magunkat, ittunk sok vizet, meg kóstoluk az ingyenes energiaitalt, elrágtuk az almánkat. Jól is tettük, hogy rápihentünk, mert ezután jött a java!
harmadik óránk Péntek Enikő Zona edzése volt. Atyám a csaj nagyon durva. 10 perc után visítani tudtam volna a fájdalomtól. A katonai kiképzőtábor szerintem sétagalopp ehhez képest. Egyszerűen kb. a 40-50 %-át csináltuk az órának, de így olyanok voltunk a végére, mintha valaki megvert, megrugdosott és még egy mosógépbe ki is mosott volna. Csak néztem ki bután a fejemből, hogy milyen izmomat kellene ehhez még edzeni? Mindezt Enikő iszonyat lelkesedéssel, kedvességgel és lendülettel csinálta végig, hogy én csak szényeltem magam, hogy ilyen puhány vagyok. Az óra után Enikő mindenkivel lefotózkodott, akkor készült a kép rólunk! :)

És még mindig nem adtuk fel. Mentünk vissza a nagyszínpadhoz, ahol kb. az utolsó sorban jutott hely nekünk. Ugyanis Béres Alexandra tartott órát. Lehet, hogy mert fáradt voltam, vagy én már kritikus vagyok, de nekem Alexandra órája olyan, hmmm...korrekt volt. Szóval nem tudok rosszat mondani róla, mert tényleg rendban volt (bár a kitörések sokaságát már kicsit untam a végére), de nem volt semmi extra, semmi plusz, semmi vicces. Mindenesetre a végére már világomat nem tudtam, és már nagyon éhes is voltam, de ekkor még nem adhattam fel, mert jött a Zumba!

A Zumbát egy nagyon furi csapat tartotta, akik fiúkból, lányokból, fiatalból és idősekből álltak, és egy hiperaktív lány vezette őket. Már-már az irritáló szint határát súrolták, de szerencséjükre nem érték el. Persze ekkor már mindenki kb. olyan fáradt lehetett, mint mi, így muszáj volt nekik mindenféle plusz dolgot kitalálniuk, hogy felélénkítsenek mindet. És mondjak valamit: Sikerült. A végén lejöttek a színpadról és egy óriási vonatot csináltak és szaladtunk körbe-körbe...és addigra annyi, de annyi endorfin szabadult fel bennünk, hogy komolyan csak kacagni és kacagni tudtam! És kacagtam is, mert jó volt! Megérte elmenni, és azt hiszem a tegnapi napnak mi voltunk a hősei. Én, Zsuzsi és mindenki aki ott volt és 4-5-6 órát végigcsinált. :)
Persze ma úgy fáj a hátam, hogy levegőt alig kapok, meg a kezem, meg a lábam..... de ha holnap munka helyett újra végig kellene csinálnom a tegnapi napot, hát mennék! :))))
És akkor egy kérdés: ha legközelebb megyek, ki jön velem???? :))))

XOXO

   



PS: és most veszem a futócipőt, és megyek egy kis kocogással levezetni az izomlázam! :)