Megígértem, hogy ha lefogyok 5 kilót, beszámolok nektek a módszeremről. Remélem senki nem számít valami nagy újításra, valami új módszerre, mert semmi trükk nincs benne.
Mindenek előtt a motivációról beszélnék. Régóta éreztem, hogy csak jönnek és jönnek a kilók, és persze hitegettem magam, hogy a boldogságtól, a hormonproblémától és ez utóbbira kapott gyógyszerektől van (ami mind valós dolog), de sokáig nem mertem magamnak bevallani, hogy tulajdonképpen jó adag lustaságról és akaraterő hiányáról van szó. Ugyanis lehet mindenféle egészségügyi problémája az embernek, és megváltozhatnak az életkörülményei, mindenhez lehet igazodni. Ugyanis lehet még kevesebbet enni, és még többet mozogni! :) Igen, azt hiszem ez a módszer titka. :) De még mindig nem meséltem a motivációról. A motiváció egy kép volt, amit egy fotózáson (munkahelyi) készített róla a fotósunk. Megkért, hogy üljek le a székre, ahol majd a címlaplányt fotózni fogjuk, hogy a fényeket be tudjuk állítani. Én odaültem (hozzáteszem decemberi hajtás kellős közepén jókora táskákkal a szemem alatt) és mosolygás, pózolás nélkül néztem ki a fejemből. Később Szabi elküldte ezt a képet is, és ledöbbentem. Mit láttam? A saját nagymamámat. Összefogott seszínű haj kontyban, kerek arc, fásult arcvonás és nagyon gömbölyded formák. Ledöbbentem..... Napokig kinyitottam és becsuktam a képet és próbáltam emészteni a dolgokat. És akkor döntöttem. Egyszerűen nem nézhetek így ki! Nem engedhetem ezt meg magamnak!
Igen, ekkor mentem el fodrászhoz és első körben a hajamat levágattam és élénkebb színűre festettem! Már ettől jobban éreztem magam, de tudtam, a karácsonyi inkvizíciós evés után őrült tempóval fogyókúráznom kell! :)
Első lépésként január elsején azzal kezdtem az évet, hogy míg férjem és vendégeink aludtak, én elmentem futni, mert hiszek benne, hogy az év első napján csináltak meghatározzák az évünket! Ezután lemértem magam. Először csak centiben, őszinte leszek a mérlegre 3 napig nem mertem ráállni, nem véletlenül. Készítettem táblázatokat, amikben el kezdtem vezetni a centijeimet, kilójaimat, azt, hogy mit eszem és mit sportolok. (Ez utóbbi kettőt már nem vezetem, mert ezekben beállt egy rendszer, így nincs szükség az írásos motivációra.) Ezen kívül előkotortam a kozmetikai cuccaim mélyéről a mindenféle zsírégető és alakformáló krémet és január 2-án nekikezdtem a harcnak!
1. Étrend
Úgy gondoltam, hogy első időkben valamiféle diétát kellene követnem, mert jelentős hatást csak így érhetek el. Azt az elején tudtam, hogy a diéta lényege az lesz, hogy lassan átálljak egy olyan étrendre, amiben kevesebb a cukor, szénhidrát és több a gyümölcs, zöldség és teljes kiőrlésű liszt. Jó pár éve a 90 napos diétával fogytam 8 kilót, és akkor az elért súlyomat sokáig tartani is tudtam. Mivel vegetáriánus vagyok, olyan módszert kellett keresnem, amit a legkönnyebben tudtam húsmentesíteni. A 90 napos diétában 4 naponta lehet csak fehérjét enni, így akkor kiéltem a sajtmániámat! :) (Aki esetleg nem ismeri a 90 napos diétát, annak
ezt az oldalt ajánlom, mert itt rögtön recepteket is talál hozzá!)
Őszinte leszek nem vettem a diétát annyira vérmesen komolyan, mert gyümölcsnapon rágcsáltam magokat is (mogyoró, kesudió, dió) és ettem aszalt gyümölcsöt is, sőt, volt, hogy tészta nélküli paradicsomlevest is ettem! Persze nem szeretem a banánt, így azt nem ettem, talán ezért engedhettem meg magamnak ilyen kilengéseket. Szénhidrát napon viszont figyeltem, hogy xilittel édesítsek, és teljes kiőrlésű tésztát főzzek. Így ezek a napok annyira nem tolták fel a cukorszintemet. És még egy dolog, amire próbáltam koncentrálni: vacsorára kevesebbet egyek, mint ebédre. Persze ne úgy képzeljétek ezt, hogy dekára mértem a kajákat és állandóan főzőcskéltem. Volt, hogy kínaiban vettem zöldséges rizst, volt, hogy pestos kenyeret ettem. Egy dolog volt bennem, hogy amit megkívántam, azt kb. a megfelelő napra időzítsem, és ne egyek belőle tonna számra.
Élvezem a másnapra való készülődést, főzést, és azt, hogy hatalmas
szatyor zöldségekkel és gyümölcsökkel járkálok. Itt köszönném meg a
férjemnek, hogy soha nem kezdett bele abba, hogy leszólja a kajáimat,
sőt a gyümölcsnaphoz nem egyszer csatlakozott! :))) És anyukámnak is hatalmas hála, hogy vasárnaponként azt főzött nekem, amit ehettem.
2. Mozgás
Tudtam, hogy csak nem evéssel ugyan fogyni fogok, de plöttyedt és fáradt leszek. Ismerem magam, hogy nekem kell a mozgás. Mivel futni sötétben egyedül nem mehetek (féltenek), és férjem nem mindig ért rá csatlakozni, így előkotortam a jó bevált tornázós dvd-imet. Nővérem nagyobbik lányának és barátnőmnek óriási adag netről letöltött tornázós anyaga van, gondoltam is, hogy majd kérek tőlük, de én első körben a 20 éve bevállt Cindy Crawford Shape your body tornájához nyúltam. Biztosan azért, mert tudtam mire számíthatok. Fiatal koromban nagyon sokat tornáztam rá, és tudtam, hogy milyen feladatok jönnek egymás után, és azt is, hogy kb. milyen eredményre számíthatok. Két kb. 45 perces edzésprogram van rajta, és nem kell más hozzá, csak 2 súlyzó, szék és akaraterő. Persze ahogy az idő engedte egyre többet futottam mellette és két hete csütörtökönként Zumbázni is eljárok (bár ez utóbbi inkább csak a jókedvemnek tesz jót, de csinálom!) Ha ezt a postot befejezem megyek futni (még világosban!) és utána egy 45 perces edzést is lenyomok. A héten keveset mozogtam, így most lelkiismeret furim van! :)))
3. Testápolás
Mivel már nem vagyok 20 éves, tudom, hogy a bőröm a hirtelen fogyástól lötyögős és narancsbőrös lesz. Ezért első perctől kezdve a gyümölcsnapokon tekercseltem magam. Én a Sunfleur alakformáló zseléjét használtam, mert árban megfelelő, és nem csíp, éget, mar, csak teszi a dolgát! Lefekvés előtt vastagon bekentem a kritikus területeket, majd folpackkal körbetekertem magam, majd egész éjszaka magamon hagytam. (Férjem első alkalommal röhögőgörcsöt kapott, de később ezt is megszokta.) Reggelre a bőröm sima és feszes lett. :)
Szerintem a legkevésbé ettől fogytam, de jót tett a lelkemnek, és a bőrömnek. :)
Mindezek mellett minden szombat reggel ráálltam a mérlegre és centivel körbemértem magam. És írtam, és jegyzeteltem. Azt hiszem annyira e körül a dolog körül foroghatott az életem, hogy meglehetősen sokat beszélhettem erről, ugyanis barátnőm két hét után csatlakozott hozzám. Úgy volt vele vagy csinálja ő is, hogy tudjon beszélgetni velem, vagy nem beszélünk! :)))) Örültem neki, mert tényleg jó megbeszélni a dolgokat: Te ma mit ettél, Mozogtál? Voltál futni? Mikor turizunk? (na jó ez szervesen nem része a fogyókúrának.... vagy mégis?)
Hát ez az én -5 kilómnak a története, ami remélem lesz még -8, vagy 10 is! Köszönöm nektek is, hogy támogattatok, és remélem nem volt uncsi ez a bejegyjés, ígérem ne fogok én ennyit írni erről. Csak ha kéritek! OK?
És ha bármilyen kérdésetek van szóljatok, próbálok segíteni receptekben, torna videóban és tekercselésben. Ha csak egy valaki aki olvas most engem kicsit odafigyel magára és kevesebbet és egészségesebben eszik, vagy többet mozog boldog leszek. Ne várjátok meg a pillanatot, mikor meglátjátok magatokról az a bizonyos szörnyű képet! :)
XOXO
